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HATHA YOGA

Le Hatha Yoga est une méthode complète, qui agit sur les plans physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.

Les cours sont ouverts à tous, nul besoin d’être souple, chacun progresse à son rythme, en fonction de son état du jour. C’est un moment pour soi, sans compétition, sans jugement. Tout l’art consiste à accepter ses limites et à trouver un état de détente dans chaque posture. La conscience de la respiration permet de se recentrer, de délier les tensions.

Une séance de hatha yoga consiste à :

Placer le corps dans différentes postures (Asanas)

Maîtriser le souffle ( Pranayama )

Placer les Bandhas


        Je termine toujours les cours par une relaxation ou une méditation

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PRANAYAMA BANDHAS MUDRAS

PRANAYAMA

C’est un ensemble de techniques liées à la respiration visant à accroître et diriger notre énergie vitale.

Les effets sont prodigieux au niveau physiologique, psychique, nerveux et énergétique.


BANDHAS

Ce sont des contractions dans différentes parties du corps permettant de diriger l’énergie. Les Bandhas sont nécessaires au Pranayama.

Ce travail corporel et respiratoire élève notre énergie, dans le but nous préparer à la méditation.

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ASANAS

Pendant la séance, nous cherchons à harmoniser au mieux le corps, en remédiant aux faiblesses de l’organisme. 

Nous avons tendance à aller vers ce qui nous est « facile ». Le hatha yoga nous demande d’aller chercher ce qui nous « manque » afin de tendre vers l’équilibre.

De cette harmonisation des deux énergies qui nous habitent, découlent une meilleure circulation énergétique, une plus grande clarté mentale et la santé.

Les muscles sont étirés, tonifiés, les organes et les hormones sont stimulés, le système nerveux est renforcé.

 

Pour atteindre cet état d’équilibre, nous utilisons le corps comme outil d’exploration.

 

Nous sommes à l’écoute de notre respiration.

Nous accédons à notre espace intérieur et délions les tensions qui contraignent le corps, afin de libérer l’esprit.